2021年1月の話ですが
はじめて「ビジョンマップを作る」という会に参加しました。
それが、想像以上に自分に効果があった（まだ2月ですが(¯―¯٥)）ので
こちらで紹介しようと思います。
ビジョンマップって知っていますか？
年の初め、1年間の夢や目標をスケジュール帳や日記に書き出す方は多いと思います。
その文字で書き出す行為を、ビジョンマップでは画像を使って表現します。
そしてそのビジョンマップを毎日目にする場所に置いて、潜在意識にイメージを刷り込ませていきます。
（要は、忘れないようにさせるってことですね。）
そうすることによって、夢や目標が叶いやすくなると言われています。
ビジョンマップのやり方
ビジョンマップの元となる紙や台紙を用意します。
私は毎日パソコン作業をするので、パソコンの前に置けるように横長の段ボールに模造紙を貼り付けたものを用意しました。
A4の紙を台紙にして、クリアファイルに入れて持ち歩くとかでもいいですね。
とにかく、あなたの目にする機会が多い場所に合わせて用意してください。
1年と言わず、3年後、5年後でもいいのですが、とにかく「やりたいこと」や「なりたい自分」など叶えたいことを雑誌やネット上から用意します。
なるべく自分のイメージに合った画像を選んでください。
見るだけで未来の自分が想像できたり、見るだけでワクワクしてきたり。
気分の上がる写真がいいですね。
自由なレイアウトで写真を台紙に貼り付けます。
写真だけでもいいのですが、その写真の側に、具体的に「いつ」行動して「誰と」一緒だったかなど、細かく書いておきましょう！
行きたい場所の写真があるならば、その写真の横に「○月◯日京都に家族で」とか、ダイエット成功させたくて、ナイススタイルのモデルさんの写真を貼っているならば「○月◯日-5kg達成！！」とか。
細かく書くことで、より現実に落とし込みやすく、叶えられる確率が上がりますよ。
ビジョンマップは作って終わりではなく
なるべくパッと目に入るように飾ってください。
人間、目標を立ててもすぐに忘れてしまう生き物です。
だからこそ、自分の未来のワクワクを常に目にして
そうだ！この日に京都に行くんだった！それまでに貯金しておかなくちゃ！とか、
そうだ！ダイエットだ！○月◯日までに-5kgなら、今もうちょっと制限しておかなくちゃとか、
楽しく自分の未来に近づけるように努力することができます。
ビジョンマップを作ってから1ヶ月
私は毎日ビジョンマップを目にしていますが、自分好みのビジョンマップを作ったので眺めるだけで気分がいいです。
リアルな自分の写真を使っているわけではないので、「あーこれもできていない」「あれもできていない」と、
追い込まれる感じが一切なく、ただただ眺めてハッピーな気分になっています。
ビジョンマップを作ったときは、正直、特に叶えたい夢がなかった私。
でも、あえて参加型の講座の中で作ったので、夢を考える時間を作った結果「ディズニーランド行きたいな」とか「痩せたいな」とかポロポロ忘れかけていた夢が出てきて楽しかったです。
皆さんも一度時間を作って夢を考えビジョンマップを作ると、新たな自分の心の発見もあり、とても楽しいのでお勧めです。
そして今私は、それまで何も考えていなかったブヨブヨの体をどうにかしようと、朝ごはん抜きのダイエットに挑戦中。未だ結果は出ていませんが、それなりに楽しんで挑戦しています。笑
